良い 合う枕で朝の寝起きの首肩の張りを改善

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良い枕で朝の寝起きの首肩の張りを改善させよう

良い枕で朝の寝起きの首肩の張りを改善させよう

良い枕って選ぶの大変ですよね
特に朝起きた際の首肩の張りや痛み

そんな経験、実は私もありました。

しかも枕って一人ひとり合う枕
違いますし枕自体もしばらく使って
いると形が変わってきてだんだん
枕が合わなくなります。

枕がどうのも関係ありますが
やはり少し人間の体を知る必要が
あります。

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仰向けで寝ているときの枕の高さを考えた。

立っているときの頭の位置関係って
背中より少し前なんですね。

枕朝起きたときの背中の張り肩こり (2)

寝ているときも、体より少し
頭が上がっている姿勢が良いです

枕朝起きたときの背中の張り肩こり (1)

立っている
時の姿勢に少し頭が前に出ている
姿勢です。

つまり、あおむけ寝に関しては
固くて高い枕はNGという事に
なります。

しかも、枕の素材がヘタるような
物では最初は枕があっていると思っても

だんだん形が変形しあわない枕
になってしまいます。

肩こりや朝起きたときの首背中の
張りや痛みがあれば仕事の能率
も下がることにもなりますので
仰向けで寝る場合は要注意です。

*ただ厳密にいうと
頭というのは重いですから
寝たときに枕はもちろん
つぶされますから、

寝ているときは気持ち高い
位でいいかと思います。

さらに原因は枕だけでななかった

人間悪い姿勢を長く続けていると
もちろん猫背になって

立っているとき、どんどん頭が
前に出てきてしまいます。

そうなると仰向けで寝たときの
頭の位置も変わってきてしまいます
から普段から正しい姿勢をキープ
する努力も必要だといえます。

例えば、大股で一日少し歩くとか
という習慣を身につければ
姿勢が悪くなるのを防止できる
と思います。

そんな感じで、朝起きたとき
の肩こりや背中の張りを改善させる
には上記のような対応を
してみてはいかがでしょうか?

良い枕で朝起きた時の背中の張りや肩こり改善まとめ

枕が合わない理由と改善方法に
関しては

①仰向けの時の枕の高さは立っているときの頭の位置を再現する

②仰向け寝が多い人は固い高い枕はNG

③普段から猫背などの悪い姿勢を
 改善させるために大股で歩く

こんな感じで朝起きた際の肩こり
背中の張りなどに対応してみてはいかがでしょうか?

私も昔はPCをやりだすようになって
肩こりや起床時の背中の張りが
出てきて年齢だから仕方ないかな

と思っていた時期もありましたが
最近はそんなに悩まされるという
ことはかなり減ってきています。

あなたも普段からのちょっとした
習慣や枕の正しい枕の選び方で
姿勢もよくなり仕事の能率も
上がるのではないでしょうか?

でも一番嫌なのは猫背になると
老けて見えるwということでしたね

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